上課總是提高走神,容易被周圍環境吸引注意力;遇到難以理解或不感興趣的孩注內容時,容易心不在焉……這些令孩子和家長頭疼的意力有方問題,都和注意力有關。心理百姓彩票市心(xin)理援助熱線辦公室醫生(sheng)教您(nin)如何(he)提高(gao)孩子的提高(gao)注意力(li)。
注意力是孩注指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。注意力可以分為三類:無意注意、意力有方有意注意和有意后注意。心理無意注意指沒有預定目的提高、不需要意志努力,孩注一種自下而上的意力有方百姓彩票最新網址、由刺激引起的心理注意,比如突然出現的提高巨大爆炸聲吸引了我們的視線。有意注意是孩注有目的、需要一定意志努力的意力有方、自上而下的百姓彩票注意(yi),比如我(wo)們(men)上課時(shi)專心(xin)致(zhi)志,努(nu)(nu)力(li)(li)跟上老師的(de)教學(xue)節奏(zou)。有(you)意(yi)后注意(yi)是有(you)自(zi)覺的(de)目(mu)的(de),卻不需要(yao)意(yi)志努(nu)(nu)力(li)(li)的(de)注意(yi),如我(wo)們(men)熟(shu)練開車或者沉浸在自(zi)己的(de)興趣愛好中時(shi),便(bian)是有(you)意(yi)后注意(yi)的(de)狀(zhuang)態。
當(dang)我(wo)們觀察到孩子(zi)容易走神時(shi),需(xu)要區分他當(dang)時(shi)是使(shi)用哪種注意力。無意注意不受(shou)意志控制,我(wo)們無法(fa)消除無意注意,只能去盡量減少刺(ci)激。比如學習時(shi)選擇安靜(jing)獨立的環境(jing),關(guan)閉電(dian)子(zi)產品,整理桌面,只留下當(dang)前需(xu)要完成的課業。
當孩子使用(yong)有(you)(you)意(yi)(yi)注意(yi)(yi)時(shi)(shi),我們需要(yao)了解(jie)注意(yi)(yi)資源(yuan)是有(you)(you)限的(de),隨著(zhu)長時(shi)(shi)間的(de)專注,注意(yi)(yi)力會疲勞(lao),所以需要(yao)勞(lao)逸結合(he)。合(he)理(li)安排學(xue)(xue)習(xi)時(shi)(shi)間,學(xue)(xue)習(xi)30分(fen)鐘左右,休息5分(fen)鐘。利用(yong)好課間時(shi)(shi)間,去參加(jia)體育活動(dong),進行積極休息。體育活動(dong)能增加(jia)全(quan)身血(xue)流量(liang)和供氧水平,使頭腦更清醒。(記者狄慧)
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