本欄目(mu)與廣東省(sheng)教育研究院、體育全省(sheng)心理教研員及心理健康老(lao)師共同打造

　　策劃(hua)：龔丹楓 陳曉璇

　　統籌(chou)：衛(wei) 軼 何 寧

　　特邀(yao)專(zhuan)家(jia)：徐航航（廣東(dong)省(sheng)教(jiao)(jiao)育研(yan)究院心理健康教(jiao)(jiao)研(yan)專(zhuan)家(jia)）

　　記者 何寧

　　一周熱話題

　　4月9日—21日，運動意料廣州中考體育持續進行中。對孩的鍛與此同時，身心家長群里也熱聊起體育運動，造也當然，許出百姓神彩票家長們討論得(de)(de)更多的(de)體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)是如(ru)何(he)能(neng)在中(zhong)考(kao)(kao)體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)中(zhong)取得(de)(de)好(hao)成績。眾所周知，運(yun)動(dong)意料(liao)經常(chang)參加體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)可以促進(jin)身(shen)(shen)體(ti)(ti)健(jian)康。對(dui)孩(hai)的(de)鍛(duan)(duan)(duan)據(ju)羊城晚(wan)報報道，身(shen)(shen)心近(jin)十(shi)年來，造也廣州中(zhong)考(kao)(kao)體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)不(bu)斷變革，許(xu)出已成為(wei)檢驗(yan)學(xue)校(xiao)實施(shi)體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)課(ke)程效果、體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)促進(jin)學(xue)校(xiao)體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)教育(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)質(zhi)量、運(yun)動(dong)意料(liao)增強學(xue)生(sheng)體(ti)(ti)質(zhi)的(de)對(dui)孩(hai)的(de)鍛(duan)(duan)(duan)“指南針”和“試(shi)金石”，廣州中(zhong)小學(xue)生(sheng)體(ti)(ti)質(zhi)健(jian)康優良(liang)率(lv)由24%提(ti)升至(zhi)55.72%。然而，大家可能(neng)沒有想到(dao)，體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)也能(neng)促進(jin)心理(li)(li)健(jian)康。體(ti)(ti)育(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)與(yu)心理(li)(li)健(jian)康到(dao)底有著怎樣(yang)的(de)關系？本(ben)期細說心語，我們來聊聊，怎樣(yang)通過正確(que)的(de)運(yun)動(dong)方式(shi)，讓孩(hai)子的(de)身(shen)(shen)心都得(de)(de)到(dao)充(chong)分(fen)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)！

　　運動會帶來自信和快樂

　　還教會孩子“輸和贏”

　　腦科學的(de)(de)研(yan)究表(biao)明，適(shi)量的(de)(de)運動(dong)會(hui)增(zeng)強神(shen)經(jing)元(yuan)之間(jian)的(de)(de)聯結，促(cu)進神(shen)經(jing)纖維(wei)的(de)(de)增(zeng)長，形成一個強大(da)(da)的(de)(de)大(da)(da)腦。擁有一個健康強大(da)(da)的(de)(de)大(da)(da)腦，會(hui)讓孩子以良好的(de)(de)物質基礎來(lai)抵御心理(li)疾病。

　　“運動會增強肌肉和神經系統的發育，讓孩子變得強壯，而個子高、百姓彩票官網登錄身(shen)體(ti)壯，就(jiu)會給(gei)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)帶(dai)來自信。再加(jia)上(shang)運(yun)動(dong)場上(shang)飛奔的(de)(de)矯健身(shen)影，引來不少觀眾的(de)(de)目光，讓孩(hai)(hai)子(zi)(zi)感到(dao)自己(ji)仿佛站在聚光燈下(xia)，極大地滿足了孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)自尊(zun)需求。同(tong)時，運(yun)動(dong)還促進(jin)人體(ti)大腦分泌(mi)多巴胺(an)和(he)內啡(fei)肽，這兩種神經(jing)(jing)遞質可以(yi)讓孩(hai)(hai)子(zi)(zi)感到(dao)快樂(le)和(he)興奮，增(zeng)強對于困難和(he)壓力的(de)(de)抵(di)抗(kang)力，緩(huan)解緊張的(de)(de)學(xue)習生活帶(dai)來的(de)(de)焦慮(lv)和(he)抑(yi)郁情緒。”深(shen)圳市(shi)福田(tian)區福田(tian)中(zhong)學(xue)學(xue)生成長促進(jin)中(zhong)心主任李元琳(lin)表示，體(ti)育運(yun)動(dong)不但讓孩(hai)(hai)子(zi)(zi)們身(shen)體(ti)健康(kang)、促進(jin)大腦發(fa)育，而且經(jing)(jing)常堅持運(yun)動(dong)的(de)(de)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)，性格也(ye)很陽光。

　　運動還教會了孩子“輸和贏”，要堅持不懈。“孩子們經常參加各項各級比賽，而冠軍只有一個，所以成為不了冠軍是常態。因此，孩子們學會了正確地去面對‘輸’，也更容易明白‘愛拼才會贏’的道理。在運動中，特別是團隊比賽中，孩子們可以深刻地理解，要想贏，那就得憑實力說話。實力從哪來呢？就是通過日復一日認真踏實的訓練而得來的。”李元琳指出，百姓彩票最新網址其實孩(hai)子參(can)加體(ti)育比賽，每(mei)次都是(shi)(shi)(shi)“贏(ying)(ying)”的過程，那就(jiu)是(shi)(shi)(shi)贏(ying)(ying)了(le)過去的自己。“成績(ji)有所(suo)提高，技術(shu)精進了(le)，團隊精神(shen)得到(dao)了(le)歷練，這不就(jiu)是(shi)(shi)(shi)一次次的進步(bu)嗎？”

　　支招

　　這些體育精神要記牢

　　孩子們在體(ti)育運動或體(ti)育比(bi)賽中該注意什么呢？李元琳給出了(le)以下建議：

　　第一(yi)，要堅持不懈(xie)，團結一(yi)致。體(ti)(ti)育比賽雖然殘(can)酷，可(ke)是卻(que)告訴(su)每一(yi)個孩(hai)子，沒有到最后一(yi)刻，一(yi)切皆有可(ke)能。所以，堅韌不拔、堅持不懈(xie)、團結一(yi)致就是我(wo)們的體(ti)(ti)育精神。

　　第(di)二，友誼(yi)第(di)一(yi)(yi)(yi)，比(bi)賽第(di)二。我們要在運(yun)動(dong)中學會交(jiao)友，學會溝通，學會互(hu)幫互(hu)助。一(yi)(yi)(yi)支運(yun)動(dong)隊里每(mei)(mei)個人(ren)(ren)都(dou)(dou)有(you)自己(ji)的特點，各(ge)美(mei)其美(mei)，美(mei)人(ren)(ren)之美(mei)，美(mei)美(mei)與共，天下大同。在體育比(bi)賽中，孩(hai)子(zi)們能感(gan)受到：原(yuan)來(lai)每(mei)(mei)個人(ren)(ren)都(dou)(dou)不一(yi)(yi)(yi)樣，原(yuan)來(lai)每(mei)(mei)個人(ren)(ren)都(dou)(dou)有(you)適(shi)合(he)(he)自己(ji)的位置。我們需(xu)要做到的就是認識(shi)自己(ji)，與人(ren)(ren)合(he)(he)作。

　　運動過程中專注于運動本身

　　可以促進身心健康

　　如今越來(lai)越多人都加入了運動(dong)大(da)軍，很多人為了節(jie)省時間或者對(dui)(dui)抗(kang)運動(dong)的(de)無聊，會(hui)戴著耳機聽歌、聽書等(deng)，這樣對(dui)(dui)放松身心有幫助嗎？中山大(da)學(xue)心理學(xue)系心理健康(kang)教育(yu)咨詢(xun)中心副(fu)教授、廣東省中小學(xue)心理健康(kang)教育(yu)指導委員會(hui)委員周暉表(biao)示(shi)，首(shou)先，音(yin)樂(le)應用于運動(dong)會(hui)帶來(lai)很多益(yi)處，如可以(yi)降(jiang)低人對(dui)(dui)疲勞的(de)感(gan)知(zhi)力(li)，有助于控制(zhi)運動(dong)中的(de)步頻、節(jie)奏等(deng)。“好的(de)音(yin)樂(le)本身有助于心理健康(kang)。因此，在(zai)安全的(de)環(huan)境中作為背景音(yin)樂(le)，是(shi)有利于身心健康(kang)的(de)。”

　　周暉提醒(xing)道，如果在戶外，運動(dong)時(shi)戴著耳塞，可能給人們帶來安全風險，“如果運動(dong)的時(shi)候過(guo)于注意歌詞、跟唱或(huo)沉(chen)浸于聽書的內容，注意力脫離了對自己運動(dong)過(guo)程及身心狀態的感(gan)知，也(ye)可能帶來消極(ji)影響。”

　　支招

　　正念在運動中的作用

　　怎(zen)樣的運動方(fang)式才能對心理(li)健康有最好(hao)的效果(guo)？周暉(hui)給出了以下幾點(dian)建(jian)議：

　　首先(xian)，很多運(yun)動方(fang)式都(dou)有助于心理健康，但是(shi)不同(tong)的運(yun)動形(xing)式，效果(guo)的偏側點可(ke)(ke)(ke)能不同(tong)。如團體(ti)對抗類項目，可(ke)(ke)(ke)能會增加團隊精神；健身類的項目，可(ke)(ke)(ke)能可(ke)(ke)(ke)以提升人的自(zi)(zi)尊(zun)，特(te)別(bie)是(shi)形(xing)象(xiang)自(zi)(zi)尊(zun)。

　　其次，運動(dong)過程(cheng)中(zhong)專注于運動(dong)本身，可以起到促進身心健康(kang)的(de)作(zuo)用。在這里向大家(jia)介(jie)紹(shao)一種能幫助(zhu)提升運動(dong)效果的(de)方式(shi)或態度(du)——正念。

　　正(zheng)念是(shi)指人們對當(dang)(dang)下經驗不(bu)加(jia)評判的(de)(de)注意(yi)與(yu)覺知。也就是(shi)說，在正(zheng)念的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)下，人們更傾(qing)向于對自己(ji)當(dang)(dang)下的(de)(de)身心體驗給予如(ru)實的(de)(de)關(guan)注（如(ru)跑步時呼吸(xi)、肌肉(rou)的(de)(de)感(gan)覺），且不(bu)作或(huo)好或(huo)壞的(de)(de)評價（如(ru)我(wo)跑步姿勢太難看了）。

　　目(mu)前，大量的研(yan)究發現，人(ren)們的正念(nian)水平與(yu)其心理健康水平存在(zai)顯著(zhu)的相關。正念(nian)水平高(gao)的人(ren)往(wang)(wang)往(wang)(wang)焦慮、抑郁水平更(geng)低，幸福(fu)感更(geng)高(gao)。

　　再次(ci)，把正(zheng)念(nian)(nian)帶入運(yun)動，也可(ke)以幫(bang)助人們(men)更好地學(xue)習動作技能。近年來，正(zheng)念(nian)(nian)訓(xun)練被應用(yong)于對(dui)運(yun)動員(yuan)的(de)培養中。許(xu)多研究表明，正(zheng)念(nian)(nian)訓(xun)練能改善運(yun)動員(yuan)的(de)睡(shui)眠質量(liang)和運(yun)動應對(dui)能力；有研究還發現了正(zheng)念(nian)(nian)訓(xun)練對(dui)運(yun)動成績的(de)積極影響。

　　對于普通(tong)人群來說，將正(zheng)念帶(dai)入運(yun)(yun)動(dong)中——即運(yun)(yun)動(dong)時(shi)伴隨對呼吸、肌肉及(ji)運(yun)(yun)動(dong)的(de)不評判(pan)的(de)關注——也能(neng)顯(xian)著提升(sheng)心(xin)理健康水(shui)平。實際上，我國傳統太極拳，瑜伽等運(yun)(yun)動(dong)都強調運(yun)(yun)動(dong)過程不評判(pan)的(de)覺(jue)知，因此被許多(duo)學者(zhe)看(kan)作正(zheng)念運(yun)(yun)動(dong)。而這類運(yun)(yun)動(dong)對于心(xin)理健康的(de)促進作用已(yi)經(jing)得到大量研究(jiu)的(de)支持。實際上，如果(guo)經(jing)常(chang)練習(xi)把正(zheng)念帶(dai)入運(yun)(yun)動(dong)中，還可(ke)以幫助我們把這種(zhong)態度帶(dai)到日常(chang)生活中，提升(sheng)我們生活中的(de)專注力(li)和(he)幸福(fu)感。

　　周暉建議(yi)，從今天開始(shi)，大家不妨試(shi)一試(shi)：在(zai)你跑步或健身的(de)時候，有意識地(di)覺(jue)察自(zi)己的(de)呼吸、步伐、身體的(de)感(gan)覺(jue)和(he)節奏，讓自(zi)己真(zhen)正(zheng)投入到(dao)運動中。

　　身心健康

　　與自己和諧相處

　　運動的(de)(de)好(hao)處特別多，總之，堅持運動，可(ke)(ke)讓人身(shen)(shen)心(xin)(xin)健(jian)(jian)康(kang)。其實身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)健(jian)(jian)康(kang)與心(xin)(xin)理(li)(li)健(jian)(jian)康(kang)對于學生(sheng)(sheng)而(er)言(yan)，是密(mi)不(bu)可(ke)(ke)分、相(xiang)(xiang)(xiang)輔相(xiang)(xiang)(xiang)成的(de)(de)。心(xin)(xin)理(li)(li)健(jian)(jian)康(kang)對學生(sheng)(sheng)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)健(jian)(jian)康(kang)有著重要的(de)(de)影響(xiang)。佛山市南海區獅山鎮教育發展中心(xin)(xin)心(xin)(xin)理(li)(li)教研員(yuan)鐘劍濤表(biao)示，一個心(xin)(xin)態積極(ji)、情緒穩定的(de)(de)學生(sheng)(sheng)，往往能夠養成良好(hao)的(de)(de)生(sheng)(sheng)活習慣(guan)，比(bi)如合理(li)(li)飲(yin)食(shi)(shi)、規(gui)律作息等(deng)，這些都(dou)有助于維(wei)護(hu)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)健(jian)(jian)康(kang)。相(xiang)(xiang)(xiang)反，心(xin)(xin)理(li)(li)問題可(ke)(ke)能會(hui)導致學生(sheng)(sheng)出(chu)現(xian)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)不(bu)適，如失眠(mian)、食(shi)(shi)欲不(bu)振(zhen)等(deng)，從而(er)影響(xiang)到身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)健(jian)(jian)康(kang)。

　　鐘劍(jian)濤指(zhi)出，學(xue)(xue)(xue)生時期是身心健康(kang)發展(zhan)的關(guan)鍵階(jie)段，在這(zhe)個階(jie)段，學(xue)(xue)(xue)生們(men)面臨著學(xue)(xue)(xue)業壓(ya)力、人際關(guan)系等多(duo)方面的挑(tiao)戰(zhan)，這(zhe)些挑(tiao)戰(zhan)既可能帶(dai)來(lai)成(cheng)長的機會(hui)，也可能成(cheng)為身心健康(kang)的隱患(huan)。“因此，學(xue)(xue)(xue)生們(men)需要學(xue)(xue)(xue)會(hui)如(ru)何有效應對(dui)壓(ya)力，如(ru)何調(diao)節情緒，以維護身心健康(kang)。”

　　支招

　　接納自己身體的全部是建立身心和諧的基礎

　　如何通過(guo)與自身和(he)諧相處達(da)到身心健康呢？鐘劍(jian)濤給出了五點建(jian)議。

　　第(di)一(yi)(yi)，接納自己的身(shen)(shen)體，是(shi)(shi)建立(li)身(shen)(shen)心和(he)諧的第(di)一(yi)(yi)步。同學們首先要學會(hui)接納自己的身(shen)(shen)體，無論高矮胖瘦，每(mei)個人的身(shen)(shen)體都是(shi)(shi)獨(du)(du)一(yi)(yi)無二的。不要苛求(qiu)完美體型，而(er)是(shi)(shi)要學會(hui)欣(xin)賞自己的獨(du)(du)特之(zhi)處。接納身(shen)(shen)體，就是(shi)(shi)接納自己的全部，這是(shi)(shi)建立(li)身(shen)(shen)心和(he)諧的基礎。當你真正接納自己的身(shen)(shen)體時，你會(hui)發現自己的自信心也在逐漸增強。

　　第二，合(he)理運(yun)動，是提升身體活(huo)力的重(zhong)要途(tu)徑(jing)。運(yun)動不僅能夠增強體質(zhi)(zhi)，還能提升心(xin)理健康。定期(qi)的身體活(huo)動可以(yi)釋放壓力，提高(gao)內啡(fei)肽水平，這是一種(zhong)自(zi)然的“感覺(jue)良好”化(hua)學物質(zhi)(zhi)。此外(wai)，運(yun)動還可以(yi)幫(bang)助改(gai)善睡眠(mian)質(zhi)(zhi)量，增強自(zi)信，以(yi)及(ji)提高(gao)注意力和記憶力。同(tong)學們應(ying)該找到自(zi)己喜愛的運(yun)動方式(shi)，這樣可以(yi)更容易地將其融入日常生活(huo)中，享受運(yun)動帶(dai)來的種(zhong)種(zhong)益(yi)處。

　　第三，均衡飲食(shi)，是維(wei)持(chi)(chi)身心(xin)健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)必要條件(jian)。健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)習慣(guan)對于維(wei)持(chi)(chi)身體(ti)和(he)心(xin)理(li)的(de)(de)(de)(de)平衡至關重(zhong)要。均衡的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)能為身體(ti)提供必需(xu)的(de)(de)(de)(de)營養，有助于保(bao)持(chi)(chi)能量水平和(he)情緒(xu)穩定。同時，合理(li)的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)也能減(jian)少患(huan)疾病的(de)(de)(de)(de)風險，促進長期的(de)(de)(de)(de)身體(ti)健(jian)康(kang)。同學們應該學會如何選擇富含營養的(de)(de)(de)(de)食(shi)物，并注意食(shi)物對身體(ti)和(he)情緒(xu)的(de)(de)(de)(de)影響(xiang)，以此來培養健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)模式(shi)。

　　第四，情(qing)(qing)緒(xu)(xu)管理，是與(yu)自(zi)身和諧(xie)相處的(de)(de)關鍵能力(li)。同(tong)學們要學會識別(bie)并理解自(zi)己的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)，通過(guo)積(ji)極(ji)的(de)(de)方式來調節和表達情(qing)(qing)緒(xu)(xu)，避免情(qing)(qing)緒(xu)(xu)失控帶來的(de)(de)負面影響。同(tong)時(shi)，保持積(ji)極(ji)的(de)(de)生活態(tai)度有助(zhu)于提升(sheng)身心健(jian)康。同(tong)學們應培養樂觀(guan)的(de)(de)心態(tai)，以(yi)積(ji)極(ji)的(de)(de)方式看(kan)待生活中的(de)(de)挑戰和困(kun)難，相信自(zi)己有能力(li)克服障礙，實現目標(biao)。

　　第(di)五，保持良好的(de)作息(xi)習(xi)(xi)慣，是(shi)身心(xin)健康的(de)保障。睡(shui)眠(mian)(mian)是(shi)身體修(xiu)復(fu)和恢復(fu)活(huo)力(li)的(de)重要(yao)時刻，對心(xin)理健康同樣(yang)至關重要(yao)。缺乏睡(shui)眠(mian)(mian)會影(ying)響認知功能(neng)，降低學習(xi)(xi)效率，并(bing)可能(neng)導(dao)致情(qing)(qing)緒波動。確(que)保每晚獲(huo)得足夠的(de)高質量睡(shui)眠(mian)(mian)，有助于提高注(zhu)意(yi)力(li)、增強記憶力(li)和創造力(li)，同時也有利于情(qing)(qing)緒調節和應對日常(chang)壓力(li)。

　　通過以(yi)上的努力，同(tong)學們可以(yi)逐步(bu)達到與(yu)自身和諧相處的狀態，實現身心健康的平衡發展。

　　家教小課堂

　　碎碎念

　　想讓孩子堅持運動

　　需要家長持之以恒

　　東(dong)莞市厚(hou)街湖景中學 何(he)冬平

　　運動(dong)，除了能給(gei)孩(hai)子一個健(jian)康的(de)體(ti)魄，還(huan)能讓孩(hai)子以更加平和的(de)心態(tai)去面對(dui)輸(shu)贏和挫折，幫助孩(hai)子及時調整(zheng)情(qing)緒，維護心理健(jian)康。要(yao)讓孩(hai)子養成(cheng)堅持運動(dong)的(de)習慣，需要(yao)家長的(de)持之以恒并及時給(gei)予鼓勵。

　　對于幼兒園或小學(xue)階段(duan)的(de)(de)(de)(de)孩子(zi)(zi)，父母可以每周抽(chou)出固(gu)(gu)(gu)定(ding)的(de)(de)(de)(de)時間陪伴孩子(zi)(zi)去跑步、騎(qi)行、爬山或做其(qi)他喜愛的(de)(de)(de)(de)運(yun)動項目(mu)，用固(gu)(gu)(gu)定(ding)的(de)(de)(de)(de)時間和(he)固(gu)(gu)(gu)定(ding)的(de)(de)(de)(de)項目(mu)，使運(yun)動固(gu)(gu)(gu)化成為孩子(zi)(zi)生活中不可或缺的(de)(de)(de)(de)習慣。對于初(chu)高(gao)中的(de)(de)(de)(de)孩子(zi)(zi)，父母更需要的(de)(de)(de)(de)是給(gei)孩子(zi)(zi)提供(gong)運(yun)動的(de)(de)(de)(de)條件，如幫助孩子(zi)(zi)騰(teng)出周末一(yi)段(duan)固(gu)(gu)(gu)定(ding)的(de)(de)(de)(de)空余時間或幫助他多結(jie)識志(zhi)同道合的(de)(de)(de)(de)朋友等。

　　即使孩(hai)子(zi)有時在(zai)途中喊累不想(xiang)堅持，父(fu)母(mu)也可以在(zai)其稍作休息(xi)之后鼓勵(li)孩(hai)子(zi)繼續堅持到達預定目(mu)標。父(fu)母(mu)從小幫助孩(hai)子(zi)養(yang)成(cheng)運動的(de)習(xi)慣，幫助孩(hai)子(zi)克服運動過程中產(chan)生的(de)困難，孩(hai)子(zi)習(xi)得的(de)抗挫能力必(bi)然能遷移(yi)到生活(huo)和學習(xi)的(de)方方面面，助力孩(hai)子(zi)更好地適應未來的(de)生活(huo)。

　　練一練

　　周末跑步樂趣多

　　父母周末和孩子(zi)一起去跑步，不(bu)妨試試以下三部曲(qu)：

　　第一，常(chang)規跑(pao)，在休(xiu)息時(shi)親子一起分(fen)享(xiang)剛(gang)才跑(pao)步時(shi)發現的一點小風(feng)景，如剛(gang)盛開的小花(hua)，剛(gang)飄來的一朵白云；

　　第二，蛇形跑，體驗(yan)變化的運動帶(dai)來的新鮮感；

　　第三，玩跑步抓人游戲(xi)，體驗游戲(xi)的輸贏帶來(lai)的小(xiao)小(xiao)刺激。

　　溫馨(xin)提醒：盡情享受運動(dong)(dong)帶來快樂的同時(shi)，父母也需(xu)要多肯定孩子(zi)在運動(dong)(dong)過程中的堅持(chi)和(he)努(nu)力(li)，讓(rang)運動(dong)(dong)真正成(cheng)為孩子(zi)的愛好和(he)習慣。