春暖花開，老年路變正是人走外出運動的好時節。專家提示，吃力外出運動者，小心尤其是骨質老年人，如果發現走路變吃力，疏松百姓彩票紅走不遠(yuan)、等疾(ji)(ji)走不久，老年(nian)路變(bian)要(yao)小心(xin)骨質疏(shu)松等疾(ji)(ji)病風(feng)險。人走

　　北京大學人民醫院骨科主任醫師徐海林介紹，吃力步行距離縮短、小心行走能力下降可能是骨質骨質健康出現問題的信號，“能不能走”可作為衡量骨質健康的疏松重要參考。除了補鈣之外，等疾老年人應特別注意加強肌力和平衡訓練。老年路變百姓彩票最新網址

　　“行走能力是否下降，通常從走路的步數、步速、步態等方面進行綜合判斷。”徐海林說，步數減少是行走能力下降的一個明顯指標。步速則能夠反映心肺功能、百姓彩票怎么買關節活動能(neng)力(li)和認知能(neng)力(li)。

　　徐(xu)海林認為，總的(de)(de)(de)(de)來說，步(bu)速正常的(de)(de)(de)(de)老年人普遍健(jian)康狀態比較(jiao)好，而步(bu)速減慢的(de)(de)(de)(de)老年人，發生(sheng)骨質疏松(song)的(de)(de)(de)(de)可(ke)能(neng)性比較(jiao)高。步(bu)態的(de)(de)(de)(de)穩定性與肌肉力(li)量、平(ping)衡(heng)能(neng)力(li)和神經(jing)系統功(gong)能(neng)等因(yin)素密切相(xiang)關，如(ru)果行(xing)走時步(bu)態明顯不穩，要謹防摔倒(dao)等意外(wai)，同時也(ye)要排查有無相(xiang)關疾(ji)病。

　　北京大(da)學人民醫院(yuan)老年(nian)科副主任醫師郟蓉提(ti)示，造成老年(nian)人行(xing)走障礙最常見的疾病(bing)有：腰(yao)椎間盤突(tu)出和(he)(he)腰(yao)椎管(guan)狹(xia)窄、下肢關節退(tui)行(xing)性(xing)病(bing)變和(he)(he)過(guo)度勞損、骨質疏松(song)癥(zheng)等，如果發(fa)(fa)現(xian)行(xing)走能力明顯變差，應(ying)排(pai)查疾病(bing)風險(xian)。其(qi)中(zhong)，骨質疏松(song)癥(zheng)的好(hao)發(fa)(fa)人群是絕經后女性(xing)和(he)(he)70歲以上(shang)的男性(xing)。

　　徐(xu)海(hai)林建議(yi)，老年人(ren)(ren)可(ke)根據自己的身體狀態，在醫生等(deng)專業人(ren)(ren)士指導下(xia)，使用彈力(li)帶、沙(sha)袋等(deng)輕量級(ji)阻力(li)工具進行(xing)抗(kang)阻訓練，提升肌肉力(li)量和步行(xing)能力(li)。不宜外(wai)出者(zhe)可(ke)在家(jia)中(zhong)運(yun)動(dong)(dong)，即使是臥(wo)床的病人(ren)(ren)，也可(ke)以進行(xing)抬腿勾腳等(deng)下(xia)肢(zhi)被動(dong)(dong)訓練。

　　此外，專家也(ye)推薦老年人進行(xing)(xing)快走(zou)、慢跑、打太極拳、跳(tiao)廣場舞等有氧運動。專家表示，如果行(xing)(xing)走(zou)障礙的發(fa)生與(yu)衰老、缺(que)乏鍛(duan)煉或疾病有關，患者要與(yu)醫(yi)生溝通制定合理的方(fang)案，積(ji)極治療(liao)原發(fa)疾病，加強鍛(duan)煉提升肌(ji)肉(rou)力量(liang)，行(xing)(xing)走(zou)困難的問題將可以得到(dao)改善。（記者林苗苗、顧天成）